你是不是一直被越来越粗壮的腰身困扰着，怎么也减不下来。首先确定你是哪种体型吧!因为不同类型的腰腹部肥胖有不同减肥方法。了解发胖原因，选择有的放矢的减肥方法，拥有小蛮腰不是难事!
◆ 下腹肥胖型
这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。
瘦腰对策：定向吸脂
据专家介绍，此技术具有精确的定位功能，不但可以应用于腰部、腹部，还可以应用于上下肢、脸部、颈部等脂肪层较薄，并极难通过传统方式减肥的部位。由于此法对神经、血管、淋巴管等身体重要组织具有识别回避功能，因此能有效保护这些组织不受损伤，安全性更高。
减肥要点：
1、多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，加速肠胃活动机能，赶走废物;戒吃味浓的食物。
2、增加运动量。
◆ 上腹肥胖型
如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和高热量食物，脂肪就很容易积聚在上腹部位。
瘦腰对策：共振吸脂
利用电脑的模拟控制程序，产生和脂肪细胞频率相同的共振波。这种共振波能选择性地破碎脂肪细胞，把它们变成液态，然后再利用负压吸出已液化的脂肪细胞。这种方法在有效保护神经及血管的同时，使脂肪细胞减少50%-80%，从而快速改善腰腹线条。
减肥要点：
1、无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。
2、多食白豆、黑浆果、干杏、南瓜等高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。
3、多做仰卧起坐，这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。
◆ 水桶腰型
这一类人腰部的曲线很不明显，肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物、缺乏运动等引起的。水桶腰不仅是女子优美体态的雷区，此种肥胖症状的女性，罹患代谢综合征的几率是身材标准型女性的3倍。
瘦腰对策：360°环形吸脂
水桶腰、啤酒肚等都是深层脂肪蓄积最深厚的部位，采用360°环形吸脂术，按照人体美学黄金分割比例确定腰部吸脂量和术后视觉美感，效果较为理想。